怡欣在上週開心地替丈夫小恆生下一名男嬰,經歷了懷胎十月的煎熬及生產過程的痛觸,兩人看到男嬰時露出笑容,似乎一切的辛苦都值得了,然而困擾著這一對新婚夫妻的問題卻接連而來,小恆該如何幫怡欣產後坐月子呢?

陳慧娟也特別強調,產後6-8週最好回醫院檢查身體狀況。如有任何不適者:如惡露分泌不停、發燒、剖腹產傷口癒合不佳,或是泌乳不足等問題,都應該尋求專業醫師協助。而在心靈方面,產後婦女最需要的就是家人、丈夫的陪伴與支持,一起經歷女性最重要的時刻。「產後坐月子」是中國傳統的習俗,據說最早可以追溯到西漢時期,至今已經超過兩千年多年歷史,古時候人們生活條件較差,靠著坐月子這段時間來幫助剛生產後的婦女,補充營養攝取養分,然而隨著時代演進,現代人「坐月子」似乎和以前截然不同。
 
  說起台灣產後坐月子風氣,那可就要追溯到24年前,天一藥廠總經理陳慧娟在台北市文化中醫醫院成立了全台首家中醫坐月子中心,當時產後照顧在台灣才剛起步,陳慧娟深知坐月子對於女性的重要性,因此毅然決然投入全部心力,要讓產後調理成為坐月子的代名詞。
 
對於市面上眾多條理商品,陳慧娟也根據本身多年製藥經驗提出建議,挑選時一定要注重成份來源,除了品牌、信譽外,政府的GMP認證標章也是不可少的,才能吃得健康、補得安心。
陳慧娟指出產後坐月子調理的重點,在於幫助產婦恢復體能、修復器官,以及強化哺乳能力。借由休息、食物與藥草的補養,協助排除在懷孕期間累積體內的廢物毒素,若實施得當,甚至可以改善原本不佳的體質。
 
  陳慧娟針對坐月子條理分三大重點提出建議:
 
(一)    清潔護理:
1.保持私密處清潔:如廁後以溫開水清洗外陰部;宜穿著寬鬆棉質內褲並勤於更換衛生護墊。
2.產後多汗,洗澡洗頭可保持舒爽,但務必將頭髮吹乾,避免遭受風寒而引發頭痛、感冒。
3.洗澡宜採取淋浴方式,避免細菌由陰道進入而造成感染。嚴重者將引發敗血症,造成生命危險。
4.月子期間進食次數多,需加強口腔清潔,每天至少刷牙兩次,進食後以溫開水漱口。
 
(二)    飲食營養:
1. 儘可能選擇未加工之天然食物,各項營養素均衡攝取。
2. 多補充富含膳食纖維之蔬菜水果,避免便秘。
3. 挑選含鐵、葉酸、維生素C及B群的食物,如菠菜或綠色蔬菜、豬肝、魚等,以補充流失的血液養份。
4. 清淡少鹽、忌燒烤、油炸、辛辣等刺激性食物。
5. 忌生冷、寒涼食物。
 
(三)    調整作息:
1.充足睡眠。
2.避免直接吹風,但室內需保持通風恆溫。
3.自然分娩者可盡早下床適度走動,以防止下肢腫脹,唯需避免久站、久蹲與提取重物,否則將影響子宮復位。一週後可做些輕鬆體操,將有助於體能及體態的恢復。
4.養成每天定時排便的習慣。
5. 一個月內最好暫停性形為,避免刺激與預防感染。
 
 

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